10 loại nước ép giảm cân nên uống

Nước ép giảm cân không phải là một khái niệm mới. Nó đã được thực hiện ít nhất từ một vài năm trở lại đây.

Nhưng phương pháp giảm cân mà Melidan muốn nói với bạn ở đây không phải là ăn kiêng, mà là nước ép trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp tăng khả năng giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Uống nước ép trái cây tươi cũng là một cách tuyệt vời để nạp nhiều loại khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa – tất cả đều giúp tăng tốc độ trao đổi chất.

Những loại nước ép giảm cân này không chỉ giúp bạn giảm cân mà chúng còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Đây là những loại nước ép giảm cân được tạp chí Food đánh giá là tốt nhất, bạn hãy tham khảo.

Tuy nhiên để giảm cân, bắt buộc phải có một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống nước trái cây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng và hết sức hiệu quả.

10 loại nước ép giảm cân tốt nhất

1. Nước ép cà rốt giảm cân

Cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và đầy chất xơ.

Một ly nước ép cà rốt cao sẽ giúp bạn no cho đến bữa trưa, vì vậy bạn không phải còn cảm giác thèm ăn vặt không mong muốn.

Người ta cũng khuyên rằng cách tốt nhất để ăn cà rốt tốt nhất là ăn ở dạng chưa chế biến. Do đó, ép nó lên có thể là một ý tưởng tuyệt vời.

Nước ép cà rốt cũng được biết đến với tác dụng tăng tiết mật giúp đốt cháy chất béo do đó giúp giảm cân.

Thêm một quả táo, một nửa quả cam và một ít gừng để tạo ra một ly nước ép cà rốt giải độc tuyệt vời sẽ tuôn ra tất cả các chất độc.

Xem chi tiết: Lợi ích của nước ép cà rốt.

2. Nước ép khổ qua giảm cân

Nghe có vẻ không ngon miệng với nước ép vì khổ qua có vị rất đắng, nhưng đúng là nó thực sự giúp giảm cân.

Uống nước ép khổ qua thường xuyên giúp kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo.

Hơn nữa, karela rất ít calo. Một khẩu phần đắng 100 gram chỉ chứa 17 calo! Đây là nước ép tốt nhất để giảm cân.

Bạn tham khảo: Lợi ích của nước ép khổ qua.

3. Nước ép dưa chuột giảm cân

Thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ ít calo.

Điều dễ hiểu là nó giúp giảm cân, bạn cần ăn ít calo hoặc đốt cháy nhiều calo hơn.

Do đó, nên dự trữ một phần bữa ăn của bạn cho các loại thực phẩm không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu hơn.

Do hàm lượng nước và chất xơ cao, nước ép dưa chuột làm bạn no dễ dàng và vì vậy, nó có thể là một nguồn thực phẩm tạo cảm giác no tuyệt vời.

Bạn cũng có thể vắt một ít nước cốt chanh và thêm một vài lá bạc hà để tạo ra một ly thức uống giải khát mùa hè.

Bạn tham khảo: Lợi ích của nước ép dưa chuột.

4. Nước ép lý gai giảm cân

Thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ép lý gai.

Qủa lý gai giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn ổn định trong suốt cả ngày và đồng thời tăng tốc quá trình trao đổi chất. Một sự trao đổi chất nhanh hơn giúp đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng.

Để giảm cân tốt hơn, người ta thường khuyên nên uống nước ép lý gai khi bụng đói.

Bạn có thể thêm một giọt mật ong như một dạng đường tự nhiên, nó sẽ giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

5. Nước ép quả lựu giảm cân

Quả lựu rất tốt cho làn da của bạn và để lấy lại vẻ tự nhiên, nhưng nó cũng có thể giúp giảm cân.

Theo Chuyên gia Gargi Sharma, quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp – tất cả đều giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Nước ép lựu cũng giúp ức chế sự thèm ăn.

Bạn tham khảo

Các loại trà giảm cân
Uống cà phê giảm cân?

6. Nước ép bắp cải giảm cân

Bắp cải giúp cải thiện rất nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa và giúp loại bỏ chất thải nhanh hơn. Điều này cũng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ có thể giúp chống lại chất béo.

Rau củ có nhiều chất xơ hấp thụ nước trong cơ thể và tạo thành một khối như gel trong quá trình tiêu hóa, giúp cảm thấy no lâu hơn.

Bạn có thể pha chế nước ép bắp cải với một quả táo và chanh hoặc với rau ngọt như cà rốt và củ cải đường.

Bạn tham khảo: Lợi ích của nước ép bắp cải.

7. Nước ép dưa hấu giảm cân

Trái cây ngon ngọt này chỉ cung cấp 30 calo mỗi 100 gram và giữ cho bạn đủ nước hàng ngày. Dưa hấu rất giàu axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo.

Xem chi tiết: Lợi ích của nước ép dưa hấu.

8. Nước ép cam giảm cân

Nước ép cam tươi có thể là một lựa chọn lành mạnh, ít calo hơn cho tất cả các loại đồ uống có ga và cola.

Cam được coi là một loại trái cây chứa ít calo hơn so với những gì cơ thể bạn cần để đốt cháy nó. Nói một cách đơn giản, bạn sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn so với khả năng bạn ăn vào, từ đó sẽ giúp giảm cân!

Bạn tham khảo: Lợi ích của nước ép cam.

9. Nước ép dứa giảm cân

Dứa được cho là một phương thuốc tuyệt vời cho mỡ bụng.

Một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain có trong nước ép của dứa giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa trong dạ dày.

Hơn nữa, bromelain hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.

Cũng giống như cam, dứa cũng là một loại thực phẩm dị hóa có nghĩa là cơ thể bạn dành nhiều calo để đốt cháy nó hơn.

Xem chi tiết: Lợi ích của nước ép dứa.

10. Nước ép bí đao giảm cân

Loại thực phẩm mùa hè sảng khoái này cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Trong cuốn sách của mình, ’25 Bí quyết nước ép chất béo ‘, Asha Thorat viết rằng bí đao đã được quy định ở Ayurveda như một cách giảm chát béo tự nhiên.

Nước ép bí đao chứa ít calo và không có chất béo và cũng giữ cho cơ thể bạn tươi mát.

Nước ép rất tốt cho cơ thể con người, cho dù bạn không thích nhưng sự thật là như vậy. Nếu bạn chăm chỉ làm và uống nước ép mỗi ngày, sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi về sức khỏe trong cơ thể của mình sang trạng thái “fresh”.

Bạn tham khảo: Lợi ích của nước ép bí đao.