Trà thảo mộc đã có từ rất nhiều thế kỷ trước. Mặc dù tên là trà nhưng thực sự nó không phải là một loại trà vì nó không được ủ từ lá cây Camellia sinensis.
Dù sao thì trà thảo mộc đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều loại bệnh trong hàng trăm năm, như giảm cân chẳng hạn.
Dưới đây là danh sách 10 loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe mà bạn muốn thử, cùng Melidan tìm hiểu chúng và thường xuyên uống để cảm nhận sự thay đổi nhé.
10 loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến nhiều nhất với tác dụng làm dịu và thường được sử dụng như một thứ hỗ trợ ngủ say.
Trong một nghiên cứu trên 80 phụ nữ sau sinh gặp vấn đề về giấc ngủ, uống trà hoa cúc trong hai tuần đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Một nghiên cứu khác ở 34 bệnh nhân mắc chứng mất ngủ cho thấy sự cải thiện tốt hơn giản thức dậy vào ban đêm sau khi uống chiết xuất hoa cúc hai lần một ngày.
Nó cũng được cho là có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và bảo vệ gan.
Các nghiên cứu trên chuột thấy bằng chứng sơ bộ rằng nó có thể giúp chống tiêu chảy và loét dạ dày.
Một nghiên cứu khác cho thấy trà hoa cúc làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, cải thiện về lượng đường trong máu, insulin và lipid máu.
Trà bạc hà
Trà bạc hà là một trong những loại trà thảo dược được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới.
Mặc dù nó được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa, nó cũng giúp chống oxy hóa, chống ung thư, kháng khuẩn và kháng vi-rút.
Hầu hết các tác dụng này chưa được nghiên cứu ở người, vì vậy không thể biết liệu chúng có thể dẫn đến lợi ích sức khỏe hay không.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế phẩm của dầu bạc hà có thể giúp giảm chứng khó tiêu, buồn nôn và đau dạ dày.
Bằng chứng cũng cho thấy rằng dầu bạc hà có hiệu quả trong việc thư giãn co thắt ở ruột, thực quản và ruột kết.
Dầu bạc hà có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Do đó, khi bạn gặp khó chịu về tiêu hóa, cho dù đó là do chuột rút, buồn nôn hoặc khó tiêu, trà bạc hà là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để thử.
Trà gừng
Trà gừng là một thức uống cay và có hương vị, chứa một cú đấm các chất chống oxy hóa lành mạnh, chống lại bệnh tật.
Nó cũng giúp chống viêm và kích thích hệ thống miễn dịch, nhưng nó được biết đến nhiều nhất là một phương thuốc hiệu quả cho chứng buồn nôn.
Các nghiên cứu luôn thấy rằng gừng có hiệu quả trong việc làm giảm buồn nôn, đặc biệt là trong thời kỳ đầu mang thai, điều trị ung thư và say tàu xe.
Gừng có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày và làm giảm chứng khó tiêu hoặc táo bón.
Gừng cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh, hoặc đau kinh nguyệt.
Cuối cùng, gừng có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho những người mắc bệnh tiểu đường, mặc dù bằng chứng không nhất quán.
Những nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung gừng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và lượng lipid trong máu.
Trà dâm bụt
Trà dâm bụt có đặc tính chống vi-rút và các nghiên cứu về ống nghiệm đã cho thấy nó có hiệu quả cao đối với các chủng cúm gia cầm (nhưng không chống).
Trà dâm bụt đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với huyết áp cao.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà dâm bụt làm giảm huyết áp cao.
Một nghiên cứu khác cho thấy uống chiết xuất trà hibiscus trong sáu tuần làm giảm đáng kể căng thẳng ở các cầu thủ bóng đá.
Tránh uống trà dâm bụt khi đang dùng hydrochlorothiazide, một loại thuốc lợi tiểu, vì cả hai có thể tương tác với nhau.
Trà dâm bụt cũng có thể rút ngắn tác dụng của aspirin, vì vậy tốt nhất nên uống cách nhau 3 giờ 4 giờ.
Bạn tham khảo
- Cách pha 3 loại trà làm trà sữa
- Khóa học pha chế Melidan
Trà rooibos
Rooibos là một loại trà thảo dược có nguồn gốc từ Nam Phi.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà rooibos có thể có lợi cho sức khỏe của xương.
Một nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy trà rooibos, cùng với trà xanh và đen, có thể kích thích các tế bào liên quan đến xương.
Bằng chứng sơ bộ cho thấy trà rooibos có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Một nghiên cứu cho thấy trà rooibos đã ức chế một loại enzyme làm cho các mạch máu co lại, làm giảm huyết áp.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy rằng uống sáu tách trà rooibos mỗi ngày trong sáu tuần làm giảm nồng độ cholesterol và chất béo LDL của máu xấu, đồng thời làm tăng lượng cholesterol HDL.
Trà sâm
Trà sâm nổi tiếng với tính chất dược liệu và nghiên cứu khoa học đã bắt đầu hỗ trợ một số lợi ích sức khỏe, đặc biệt về não.
Cây sâm có lợi cho chức năng nhận thức, cũng như có tác động của các mảng bám liên quan đến bệnh Alzheimer.
Một số nghiên cứu đã tìm thấy sự cải thiện về tâm trạng, chức năng tinh thần và trí nhớ ở người trưởng thành khỏe mạnh sau khi họ dùng.
Hơn nữa, một nghiên cứu nhỏ ở người cho thấy trà xô thơm cải thiện nồng độ lipid trong máu, chống lại sự phát triển của ung thư ruột kết.
Trà lá húng
Trong một nghiên cứu nhỏ ở 28 người uống trà lúa mạch hoặc trà lá húng trong sáu tuần, nhóm trà chanh đã cải thiện độ đàn hồi của động mạch.
Độ cứng động mạch được coi là yếu tố nguy cơ của bệnh tim, đột quỵ và suy giảm tinh thần.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy uống trà lá húng hai lần một ngày trong một tháng làm tăng các enzyme chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể.
Dầu lá húng có thể cải thiện nồng độ lipid máu cao.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy chiết xuất từ dầu lá húng giúp giảm căng thẳng và cải thiện kỹ năng làm toán.
Cuối cùng, trà lá húng có tác dụng làm giảm tần suất tim đập nhanh và lo lắng.
Trà hoa hồng hông
Nó có nhiều vitamin C và các hợp chất thực vật có lợi.
Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có hiệu quả trong việc giảm viêm và các triệu chứng liên quan, bao gồm cả đau.
Hoa hồng hông cũng có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, vì một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 32 người thừa cân cho thấy uống chiết xuất hoa hồng hông làm giảm chỉ số BMI và mỡ bụng.
Hoa hồng hông cũng có thể giúp chống lão hóa da.
Một nghiên cứu cho thấy dùng bột hoa hồng hông trong tám tuần giúp giảm độ sâu của nếp nhăn quanh mắt và cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Trên đây là một số trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe theo Heathline, hãy uống thường xuyên để cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể nhé!
